Kursustilbud: Hold kroppen sund og stærk

Kursustilbud: Hold kroppen sund og stærk

Hold kroppen sund og stærk

Til dig, der i perioder eller ofte mærker stivhed, ømhed eller spænding i kroppen. Bliv klogere på hvad kroppen fortæller dig på mit 10 – ugers forløb med bevidstgørende afspændingsøvelser.

Jeg starter hver session med kort at fortælle om den kropsdel, vi skal arbejde med. Fortæller om den fysiske opbygning og om årsager til, at kroppen fysisk kan være slidt eller spændt her, og jeg fortæller om, hvordan mentale tilstande kan have indflydelse på kroppens spændinger og slid i samme område.

Så introducerer jeg øvelser til skabelse af den individuelle bevidsthed, og øvelser som er gode til afspænding og styrke af det pågældende sted.  Jeg giver dig god tid. 

Jeg arbejder hver gang med holdningskorrektion og grounding, som er fundamentet for, at musklerne i kroppen samarbejder og er i balance, og hver session indeholder liggende visualisering og dybdeafspænding til skabelse af ro og opmærksomt nærvær.

Der er et tema til hver session. Hver session varer to timer og temaerne ser ud som følgende:

Session 1:     den 30.01.2020                  Grounding

Session 2:     den 06.02.2020                  Bevægemønstre

Session 3:     den 13.02.2020                  Skuldre, arme, hænder

Session 4:     den 20.02.2020                  Skulderbæltet og ryggen

Session 5:     den 27.02.2020                  Ryggen

Session 6:     den 05.03.2020                  Smerteudvikling

Session 7:     den 12.03.2020                  Hals, nakke, hoved og ansigt

Session 8:     den19.03.2020                   Forside og åndedræt

Session 9:     den 26.03.2020                  Gentagelse og opsamling af øvelserne

Session 10:   den 02.04.2020                  Opsamling og fremtidig brug af øvelserne. 

Erfaringer fra tidligere forløb fortæller, at deltagerne elsker denne form for træning – og at den øgede bevidsthed øger velvære, trivsel og lyst til et aktivt liv. Forløbet er både til let smerteplagede og som forebyggelse. Ring eller skriv, hvis du er i tvivl om noget.

Jeg opstarter nye hold fra torsdag den 30.01.2020 med sidste gang den 02.04.2020

Jeg tilbyder to hold, hold 1 fra kl. 15.45 – 17.45 og hold 2 fra kl. 18.15 – 20.15.

Undervisningen foregår på Eilbygård, Brøndsted Møllevej 102, 7080 Børkop.  Holdene lukker ved 10 tilmeldte, så jeg anbefaler hurtig tilmelding pr mail: birgitte.sommer@gmail.com eller pr sms på telefon 2538 2018. Opgiv både mail og telefonnummer ved tilmelding. Pris: 1800,- kr.

Jeg glæder mig til at se dig J

Nyhedsbrev

Tilmeld dig mit nyhedsbrev

luk Cookies - Vores hjemmeside bruger cookies. Hvis du anvender vores hjemmeside accepterer du, at der gemmes cookies på din computer. Hvad er cookies? Læs mere